аффирмации, позитивные утверждения о себе, аффирмации MP3 скачать,

В Мой Мир

Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Share |

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать.

Звуковые файлы для работы с аффирмациями:

"Изобилие" – вес 60 Мб. Длительность 1 час.

"Я хозяин жизни". Вес 70 Мб. Длительность 1 час.

Эта статья о том, как работать с аффирмациями ПРАВИЛЬНО. Материал стоит прочесть, если Вы используете эти мощные пси-методики.

Начну сразу с начала:-).

Аффирмация – это позитивное утверждение, которое для Вас ПОКА не является правдой.

Например, "Я принимаю себя таким, какой я есть". Если Вы хотите поработать с этой аффирмацией, значит, на данный момент Вы НЕ принимаете какие-то особенности своей личности. То есть, у Вас есть проблема, которую эта аффирмация, потенциально, МОЖЕТ РЕШИТЬ, а сама фраза-аффирмация – это то состояние, которое Вам хочется, но которого сейчас нет.

Не пугайтесь слова "проблема". Тут все просто. Проблема – это то, что мешает. Например, НЕ принятие себя – это проблема, которая мешает жить. И проблема остается проблемой до тех пор, пока не стало ясно, КАК ее можно решить. Как только средство решения найдено, проблема становится ЗАДАЧЕЙ. Такое средство в этой статье я и предлагаю.

Аффирмация – это СРЕДСТВО для решения внутренних задач.

Типичные ошибки и защитные механизмы мышления.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Если Вы наберете в Яндексе слово "аффирмация", то найдете большие списки позитивных утверждений, но Вы НЕ найдете толковой инструкции – как эти утверждения использовать, а поэтому будете использовать их НЕ правильно. Вред от этого нет, но, зачем зря терять время?

Традиционно предлагаются следующие варианты:

• Читать аффирмации несколько раз в день.

• Прослушивать звуковые файлы с записанными утверждениями. Несколько раз в день.

• Иногда можно встретить видео-файлы, где на фоне красивых фотографий и музыки написаны, снова, аффирмации.

• Продвинутый вариант – когда Вам предлагается часовой музыкальный файл, где аффирмации записаны так тихо, что их не слышно. Предполагается, что если Вы слушаете этот файл, то, так как сознание не слышит записи, оно БЕЗОЦЕНОЧНО пропускает их в бессознательное, где они и "приживаются".

Задумываться над тем, как же можно слышать то, что не слышно, не будем. Очень уж это явная неправда. Дело, вообще и в принципе, не в этом. Подумайте просто логически. К примеру, читаете Вы аффирмацию "Я безусловно принимаю себя". " Я безусловно принимаю себя" и т.д. и т.д. Но ведь, по факту, Вы себя НЕ принимаете (что-то в себе), то есть, Вы читаете НЕ ПРАВДУ, верно?

Наше мышление защищено от негативных влияний с помощью защитных психологических механизмов. Их главная функция – не пропускать в глубины сознания (в подсознание) все то, что противоречит ВНУТРЕННИМ УСТАНОВКАМ. Следовательно, как бы тихо не был записан звук, эти установки все равно не будут допущены в область бессознательного.

Например, если я не принимаю какие-то особенности моего характера, импульсивность, к примеру, значит, внутри меня есть установка, что быть таким – плохо. Поэтому я себя и не принимаю. Если же я скажу себе, что я себя принимаю, то есть, я допускаю, что таким быть можно, это пойдет в разрез с моими установками и эта НЕ ПРАВДА будет отторгнута защитными механизмами, как бы я ни хотел обратного. Потому что это НЕ ПРАВДА.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Психо-защитные механизмы мышления предохраняют от фрустрирующих воздействий, от сбивающих с толку, чуждых идей.

Главное свойство мышления – склонность к стабильности. К примеру, неудачный любовный опыт в прошлом может сформировать такой подход к жизни, когда человек сознательно избегает близких отношений, потому что боится повторения прошлого. И он не даст себя убедить, что любовь – это безопасно, но не потому, что это не правда, а потому что эта мысль подвергает сомнению его взгляды на жизнь, подрывает стабильность системы. Паранойя так просто не сдается:-).

Таким образом, психо-защитные механизмы мышления всю входящую информацию подвергают цензуре с точки зрения "Противоречит или нет ЭТО моим взглядам?". Если противоречит, значит, это НЕ правда, а поэтому про это можно слушать, читать, смотреть, но НЕ ВЕРИТЬ, не воспринимать!

Когда Вы слушаете, читаете, смотрите аффирмацию, где утверждается, что Вы обладаете качествами, которых у Вас нет, Ваши психо-защитные механизмы мышления сразу же оценивают эту информацию как НЕ ПРАВДА, а поэтому, Вы можете головой соглашаться, что Вы этими качествами обладаете, но внутри себя знать, что это не правда. Ведь у Вас их нет, на самом-то деле, верно?

В общем и целом, можно сказать, что

Простое прослушивание и чтение аффирмаций НИЧЕГО НЕ ДАЕТ, потому что эти аффирмации противоречат существующему положению вещей.

Но это НЕ означает, что сами аффирмации, как психологическая методика не работают. Они действенны, просто надо знать - КАК ими пользоваться правильно.

Как работают аффирмации.

Установки и два типа мышления.

Вы знаете, что аффирмация – это позитивное утверждение, которое пока еще НЕ правда, но нам очень хочется, чтобы правдою оно стало. Потому что жить с прежней правдой уже невмоготу, так? Чтобы знать принцип работы аффирмаций и, следовательно, использовать их верно, нужно понимать КАК работает мышление.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Мышление можно разделить на две составляющие:

• Сознательное мышление.

• Бессознательное мышление.

Эти два типа мышления различаются лишь одним – осознаю я или нет ТО, что я сейчас думаю (думается).

Мышление сознательное – происходит в зоне моего внимания, а бессознательное – вне зоны внимания, которое (внимание) может быть увлечено или привычно направлено на что-то другое.

Функция сознательного мышления – постижение окружающего мира (внутреннего и наружного). Это постижение возможно лишь с помощью логического мышления, которое отвечает на базовые вопросы:

• Что

• Как

• Почему

• Зачем

• И т.д. и т.п.

Когда я знаю ответы на эти вопросы (полагаю, что знаю), я понимаю КАК нечто устроено. Размышления – это обычно внутренний процесс, поэтому характеризуется внутренним диалогом, который служит способом объяснить то, что я понимаю.

Бессознательное мышление НЕ логично, потому что работает совершенно иначе и ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ.

Как?

Это ЧУВСТВЕННО-ОБРАЗНОЕ, до-речевое мышление.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Любое слово связано с целым комплексом внутренних картинок, голосов, ощущений и эмоций. Именно этот комплекс придает слову СМЫСЛ. Когда мы читаем что-то, слушаем, общаемся с кем-то, каждое слово вызывает в бессознательной части мышления потоки внутренних образов и чувств, которые создают смысл того, что мы воспринимаем, и мы ПОНИМАЕМ это.

Чувственно-образное мышление обуславливает наше понимание реальности. Это одна его функция. Другая, более интересная нам, такова – до-речевое мышление – это и есть картина мира, которая нам объясняет, чем окружающий мир является. Чтобы знать, что верно, а что нет, в картине мира есть "установки" – фиксированные идеи о чем-либо, которые говорят, что правильно, а что нет. Что возможно, а что нельзя. Что допустимо, а что ни в коем случае.

Установка – это чувственный образ где-то в бессознательной части мышления, который УСТАНАВЛИВАЕТ мои действия, реакции на какую-то ситуацию во вне или внутри меня (на поступки других людей, на собственные мысли – планы, желания, сомнения).

Установка, то есть, чувственный образ, инициирует процесс сознательного, логического мышления, главная цель которого... ОБЪЯСНИТЬ, ПОЧЕМУ ЭТО ВЕРНАЯ УСТАНОВКА!

Функция мышления (одна из функций) заключается в следующем – объяснять, почему моя картина мира верна. Установки – это часть картины мира, следовательно, я оправдываю их существование в моем мышлении. Иначе, установка своим существованием в чувственно-образном мышлении ЗАСТАВЛЯЕТ меня придумывать, почему она имеет право здесь существовать.

Предположим, Вы заспорили с человеком и мнения у Вас кардинально противоположные. Конечная точка спора – убедить другого в его неправоте (в своей правоте). Допустим, у Вас это получилось. Он согласился, что Вы правы. Что Вы сделали, на самом деле?

Ваши слова создали в его внутреннем мире мощный чувственный образ, и этот образ заместил собой тот, что был у него. Вы его убедили, потому что смогли повлиять на его бессознательное мышление и изменить его! Вы создали ему новую установку мышления! Вы его перепрограммировали!

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Именно так и работают аффирмации. Конечно, если ими пользоваться правильно.

Как работают аффирмации.

Аффирмация – это позитивное утверждение о себе, которая, по сути, есть логическая конструкция. "Я себя люблю", к примеру. Когда Вы читаете эту фразу "Я себя люблю", каждое слово инициирует внутренний чувственный образ и все вместе они рождают СМЫСЛ.

НО.

Если в бессознательном есть другая установка "Я не могу себя любить, до тех пор, пока..." или что-то вроде этого, тогда возникает ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ. (Если конфликт уже есть, его нужно решить, прежде чем работать с аффирмациями. Рекомендую два упражнения: "Практикум разрешения внутренних конфликтов. Часть 1 и часть 2. )

Старые установки трудно поддаются коррекции потому что... Это старые установки. Они уже привычны. Они уже создали вокруг себя поддерживающую систему мыслей. Они свои. Родные. И неосознаваемые, к тому же.

Именно поэтому простое прослушивание аффирмаций (прочтение их, повторение про себя или вслух) НИЧЕГО НЕ ДАЕТ. Почему? Потому что себя надо ПЕРЕУБЕДИТЬ.

Предположим, у меня есть идея, но я не верю, что способен ее реализовать, НО, уважаемый мной человек, которому я доверяю, упорно доказывает мне, что я не прав. Что я могу. Что я способен. Как аргументы он приводит и случаи из моего прошлого, и примеры из жизни, и просто заводит меня свой уверенностью – эмоциями.

Если я ХОЧУ ПЕРЕУБЕДИТЬСЯ, я, в конце-концов, ему поверю. Я разрешу ему создать в бессознательной области мышления новый, мощный, яркий, сильный чувственный образ, который своим присутствием "растопит", нивелирует, аннигилирует негативную установку, что была ранее.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Другими словами, работа с аффирмациями – это ПРОЦЕСС ПЕРЕУБЕЖДЕНИЯ СЕБЯ. Это психологически и эмоционально активное действие, которое состоит из двух частей:

• Логические размышления над аффирмацией.

• Чувственно-образное проживание ее.

Логическое размышление – это когда я, отвечая на вопросы, ПОНИМАЮ смысл это аффирмации.

• Что значит любить себя, к примеру.

• Почему это безопасно.

• Что в этом хорошего.

• Что может быть плохого, и как этого избежать.

• Что это мне даст

• Чего я лишусь, если я не буду любить себя

• И т.д. и т.п.

Размышления над этими вопросами есть процесс самопереубеждения. Я сам себе объясняю, почему новый подход лучше, нежели старый. Но логика – это лишь одна часть мышления. Вторая – эмоции, чувства.

Чувственно-образное проживание эффирмации – это когда я сознательно удерживаю внимание на образах и чувствах, связанных с моими рассуждениями. Таким образом, я создаю, усиливаю и закрепляю в бессознательном новую установку мышления – новый чувственный образ.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Принцип аффирмаций – с помощью позитивного логического мышления создать новый чувственный, позитивный образ, который заменит собой устаревший образ с негативным наполнением.

Логически размышляя над позитивными установками (фразами аффирмаций) мы можем создать новые чувственные образы, которые заменят собой те, что были ранее. Процесс логического размышления позволяет рассмотреть новую установку с разных сторон и УБЕДИТЬ психологические защитные механизмы, что новая установка безопасна и полезна.

Только так можно внедрить в сознание новую установку мышления. Все другие способы (простое чтение аффирмаций, их прослушивание) НЕ учитывают действия пси-защитных механизмов, а поэтому нарываются на их сопротивление!

Надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, что негативная установка имеет обоснования на право своего существования, следовательно, новая установка должна быть более обоснованной!

Что делать.

Я Вам предлагаю серию специальных психологических техник на основе аффирмаций, которые позволяют проработать разные темы "Любовь к себе", "Самоуважение", "Принятие себя", "Свобода от прошлого" и многое другое.

Принцип этих техник - Вы скачиваете звуковой файл, слушая который следуете инструкции, которая говорит Вам, О ЧЕМ СЕЙЧАС НАДО ПОДУМАТЬ, на какие вопросы ответить, чтобы создать новую установку мышления.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,

Для того, чтобы думать Вам был приятнее, это упражнение записано на фоне звуков природы или спокойной музыки.

Работа с этими упражнениями решает несколько внутренних задач:

• Экологичное и РАЗУМНОЕ замещение негативных установок.

• Расслабление и релаксация (поэтому рекомендую работать вечером)

• Познание себя, потому что ответы на вопросы проясняют Вашу картину мира.

• Тренировка осознанности, как способности удерживать внимание на одном объекте.

Сама работа с аффирмациями довольно неспешный и приятный процесс. В идеале, конечно, здорово сесть на лавке в лесу, под теплым солнышком, но.... :-). Поэтому Вы можете устроить себе релакс и дома. В наушниках.

Инструкции звукового файла помогают управлять процессом размышлений, чтобы он привел к нужному нам результату – изменению негативных установок. И, заметьте, все это полностью под Вашим контролем, так что Вы точно будете уверены, что результат у Вас именно тот, что нужен конкретно Вам.

Звуковые файлы для работы с аффирмациями:

Скачать аффирмацию "Изобилие".

ПРИМЕЧАЮ! Этот файл НЕ для прослушивания, а для активной с ним работы. Его длительность 1 час. Поработать с ним стоит несколько раз, сколько конкретно, скажу в самом файле.

ПРИМЕЧАЮ! Для работы с файлом Вам потребуется ручка и листочек. Обязательно приготовьте.

Темы статьи: Аффирмации. Позитивные утверждения о себе. Аффирмации MP3 скачать,