видео №1 от профессиональной массажистки Кристины Биерго, которая использует японскую технику массажа Шиацу.

(далее…)

Я последнее время часто дома сижу в одиночестве. Мне стало интересно, насколько нужны человеку друзья ? А елси и без них комфортно ?

Это был вопрос.

А это ответ:

Можно и без них, но с ними лучше. просто друзья нужны правильные, с которыми лучше, чем одному. а если люди вокруг  такие, с которыми хуже, чем одному, лучше быть одному.

Полезно или вредно есть на ночь – дискуссии об этом даже между учеными шли не один десяток лет. Эксперимент американских ученых дает однозначный ответ: ночная еда – путь к ожирению. 

Наука давно и прочно стоит на утверждении, что лишний вес возникает только тогда, когда человек тратит меньше энергии, чем потребляет. Но, оказывается, и это еще не все. Ученые из Центра биологии сна и циркадных ритмов (штат Иллинойс, США) кормили две группы мышей. Сначала – обычной едой, а в возрасте 9 месяцев (по человеческим меркам это примерно 20-25 лет) перевели на диету, которая на 60% состояла из жиров. Мыши, как и люди, предпочитают жирную пищу – она всегда вкуснее постной. Была только одна хитрость: одну группу кормили до отвала днем, а вторую – ночью. 

Как известно, в норме мыши ведут ночной образ жизни и едят, соответственно, ночью, а днем спят. Через шесть недель на жирной пище обе группы мышей потолстели, но по-разному. Те, что ели сквозь сон днем, прибавили в весе в среднем на 48%, а те, что питались в правильное время, – на 20%. 

Любому живому организму присущи циркадные, или суточные, ритмы. Под их контролем находятся все системы: температура тела, работа сердца, артериальное давление, уровень гормонов и т.п. При еде в ночное время пища попадает в организм вразнобой с колебаниями в крови гормона насыщения лептина. А он участвует в энергетическом обмене и регуляции массы тела. К тому же дневное питание приводило к снижению температуры тела мышей в ночные часы, когда им положено быть активными. И они еле двигались. Кроме того, мыши недосыпали, что также способствовало набору лишнего веса, пишут ученые в журнале Obesity. Но интересовали-то их не мыши. 

- Известно, что люди, вынужденные работать ночью, часто страдают избыточным весом, – говорит Дианна Арбл, один из авторов работы. – А причина, как мы теперь понимаем, в том, что они вынуждены питаться вопреки биоритмам. 

Связь между суточными ритмами и обменом веществ происходит на уровне генов. Так, ученые показали, что мутация гена сlock – основного гена биологических часов человека – всегда приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению. 

Так что если ваши подросшие дети по ночам не спят, а "чатятся", то с вечера запирайте холодильник. Или хотя бы расскажите им, чем заканчиваются ночные перекусы колбаской и сыром

Женщины с циничными взглядами, темными, злыми мыслями об окружающих умирают гораздо чаще добрых и дружелюбных ровесниц. Это установили медики из Университета Питтсбурга (США). 

Провести многолетнее наблюдение за 100 тысячами женщин команду под руководством доктора Хилари Тиндл побудило такое же исследование голландских ученых, которые установили, что мужчины-оптимисты живут дольше, чем злые пессимисты. 

С женщинами провели сложное психологическое анкетирование, которое позволило выявить их взгляды на жизнь и людей. Негативный настрой, цинизм и злоба удивительным образом коррелировали с повышенным давлением и уровнем холестерина в крови. А восемь лет наблюдений показали: у оптимисток риск развития сердечных заболеваний на 9% меньше, чем у пессимисток. А шанс умереть от всех причин вместе – на 14% меньше. Кроме того, веселушки больше времени уделяют физическим упражнениям и худощавее, чем злющие, хотя принято считать наоборот. 

- Одной из причин такого явления, вероятно, служит то, что жизнерадостные, улыбчивые женщины легче переживают несчастья, – сказала доктор Хилари Тиндл. – А возможно, они более внимательно относятся к себе, когда заболевают. Но факты упрямы: долгий негатив в мыслях серьезно разрушает здоровье. 

- При вспышках гнева в организме человека вырабатываются вещества, которые приводят к развитию сердечных заболеваний, однако этот механизм еще не изучен, – осторожно прокомментировал новость представитель Британского фонда сердца. Хотя чего тут неизвестного? Давным-давно известно, что гнев, злоба, раздражительность связаны с выбросом гормона агрессивности тестостерона. Если его продукция повышена постоянно, гормональный баланс нарушается, это повреждает сердце, сосуды, многие другие органы. А вот что здесь первично – эндокринные нарушения, пробелы в воспитании или особенности личности – выяснить было бы очень и очень интересно. Но в любом случае метод избавления от избытка тестостерона тоже известен, недаром этот гормон еще называют "бей или беги". Поскольку выразить свою злобу в драке, как это порой делают агрессивные мужчины, женщине сложнее – то ли нормы воспитания не позволяют, то ли трусость – остается одно. Чувствуешь прилив злобы к окружающим – скорее в спортзал или на худой конец просто побегай вокруг рабочего стола. Точно отпустит.

Ученые из Медицинского центра университета  Мериленда (University of Maryland Medical Center) в Балтиморе, США, выяснили, что положительные эмоции, которые человек испытывает при прослушивании любимых мелодий, могут влиять на работу сердца, сообщает агентство Reuters. По их данным, прослушивание музыки расширяет кровеносные сосуды также, как и смех.

В ходе исследования, группу из 10 здоровых некурящих добровольцев попросили на протяжении нескольких недель слушать музыку, которая вызывает у них положительные эмоции. Сравнивая результаты, медики установили, что после прослушивания полюбившихся мелодий сосуды человека расширяются в среднем почти на 26%, в то время, как тревожная музыка заставляла кровеносные сосуды сужаться на 6%.

По словам руководителя исследования доктора Майкла Миллера (Michael Miller), наблюдаемый эффект  произвел огромное впечатление на ученых, так как увеличение диаметра сосуда при наблюдении очевидно. Когда кровеносные сосуды расширены, кровь передвигается по ним свободно, что значительно снижает вероятность образования тромбов, пояснил доктор Миллер. А то, что сосуды сохраняют и развивает свою гибкость, помогает предупреждать атеросклероз.

Как рассказывал «Вокруг Света», прослушивание музыки также оказывает положительное влияние  на развитие ребенка еще до его рождения, так как хоть и не формирует его музыкальный вкус, однако оказывает позитивное влияние на сенсомоторное, языковое, эмоциональное, социальное и физическое развитие малыша.